7 zásad zdravé psychohygieny» Blog

1) Pamatuj na svou pohodu - ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.

2) Pohybuj se - najdi si nějakou fyzickou aktivitu, která tě baví a po které je ti dobře.

3) Udělej si čas na své myšlenky a pocity - každý den na nějakou dobu vypni počítač, telefon a televizi.

4) Buď součástí skupiny - věnuj čas lidem, se kterými je ti dobře.

5) Měj realistická očekávání od svých nálad - všichni máme někdy špatnou náladu, kdy nezvládáme být pozitivní (pokud máš ale špatnou náladu několik týdnů v kuse, vyhledej pomoc).

6) Nastav si dosažitelné cíle - zvol si cíle, které tě motivují, ale nepohlcují.

7) Buď na sebe hodný - pokud jsi v těžké situaci, dýchej zhluboka a zkus k sobě mluvit tak, jak bys mluvil k dobrému příteli.

Ve zdravém těle, zdravý duch.
Příroda je lék.
Najdi si smysl a radost, pro kterou budeš ráno skákat z postele.
Praktikuj vděčnost.


Petra Slade
Osobní koučka