5 tipů jak dodržet novoroční předsevzetí» Blog
Pokud je jedním z vašich novoročních předsevzetí např. zhubnout a žít zdravějším životním stylem, tady je mých top 5 tipů, které vám pomůžou vytrvat a uspět. Statistiky uvádějí, že pouze 8% lidí skutečně ve svých předsevzetích vytrvají. Proto je v lednu v posilovnách plno a v polovině února už poloprázdno.
1) Ujasněte si PROČ chcete to, co chcete.
Vypište všechny důvody, které vás napadnou, proč je dobré vašeho předsevzetí dosáhnout. Budete překvapeni, popíšete klidně celou stránku. Mně tohle pomohlo přestat kouřit!
2) Vizualizujte váš CÍL co nejčastěji.
Když si to umíte představit, můžete to i zrealizovat. Představujte si nejen jak budete vypadat nebo jak bude vaše situace vypadat, ale i jak se budete cítit. Prostě to prožívejte, jako kdyby se to už stalo. Mozek nerozpozná fantazii od skutečnosti a zapisuje si důležité informace (takové, které chcete, aby byly skutečností). Vizualizaci používají top atleti i hollywoodské hvězdy...
Připomínejte si svůj cíl každý den, pomůže vám i nástěnka snů nebo tapeta na telefonu. Taktéž pomůže o něm říkat své rodině a okolí.
3) UVĚŘTE, že je to možné.
Někdy se sami sabotujeme a nedokážeme vysvětlit proč. Víme co máme dělat a přesto to neděláme. K tomu, abyste uvěřili, že váš cíl je možný se ujistěte, že:
- je zrealizovatelný (máte na to dost času, energie, prostředů, podpory atp.)
- viz bod 1, vězte proč to vlastně chcete, připomínejte si benefity
- prozkoumejte své NÁZORY na danou věc a nastavení mysli, zjistěte zda vás podporuje nebo sabotuje. Například vaším cílem je zhubnout a vaše (něvědomé) názory jsou, že to bude těžké, že máte nadváhu stejně v genech, že to stejně zase naberete, že váš metabolismus je prostě po třicítce pomalý... takové názory vás můžou nenápadně sabotovat. Prozkoumejte všechny vaše doměnky, názory a případné překážky a zjistěte, jestli nejsou v rozporu s vaším cílem. Změňte je na takové, které vám budou nápomocnější.
4) Aplikujte PRAVIDLO pěti sekund.
Máte pět vteřin na to, abyste se správně rozhodli. Pokud jde o špatný zvyk koupit si čokoládu i když nechcete, počítejte od 5 do 0 a udělejte správné rozhodnutí. Mně toto pravidlo pomáhá ráno vstát, i když se mi nechce (nebo nemusím), počítám od 5 do 0 a představuji si raketu, co vystřelí do vesmíru (toto učí Mel Robbins ve svých přednáškách a seminářích).
5) Musí vás to BAVIT.
Když se u toho pobavíte, máte největší šanci vydržet. Zamyslete se jak to každý den trochu vylepšit.
Tyhle tipy lze aplikovat i na jiná předsevzetí!
Využijte možnosti konzultovat se mnou Vaši situaci, cíle a předsevzetí. Podívejte se, jak spolu můžeme spolupracovat. Nebo přijďte na některou moji akci.
Krásný Nový rok 2020!
Petra
1) Ujasněte si PROČ chcete to, co chcete.
Vypište všechny důvody, které vás napadnou, proč je dobré vašeho předsevzetí dosáhnout. Budete překvapeni, popíšete klidně celou stránku. Mně tohle pomohlo přestat kouřit!
2) Vizualizujte váš CÍL co nejčastěji.
Když si to umíte představit, můžete to i zrealizovat. Představujte si nejen jak budete vypadat nebo jak bude vaše situace vypadat, ale i jak se budete cítit. Prostě to prožívejte, jako kdyby se to už stalo. Mozek nerozpozná fantazii od skutečnosti a zapisuje si důležité informace (takové, které chcete, aby byly skutečností). Vizualizaci používají top atleti i hollywoodské hvězdy...
Připomínejte si svůj cíl každý den, pomůže vám i nástěnka snů nebo tapeta na telefonu. Taktéž pomůže o něm říkat své rodině a okolí.
3) UVĚŘTE, že je to možné.
Někdy se sami sabotujeme a nedokážeme vysvětlit proč. Víme co máme dělat a přesto to neděláme. K tomu, abyste uvěřili, že váš cíl je možný se ujistěte, že:
- je zrealizovatelný (máte na to dost času, energie, prostředů, podpory atp.)
- viz bod 1, vězte proč to vlastně chcete, připomínejte si benefity
- prozkoumejte své NÁZORY na danou věc a nastavení mysli, zjistěte zda vás podporuje nebo sabotuje. Například vaším cílem je zhubnout a vaše (něvědomé) názory jsou, že to bude těžké, že máte nadváhu stejně v genech, že to stejně zase naberete, že váš metabolismus je prostě po třicítce pomalý... takové názory vás můžou nenápadně sabotovat. Prozkoumejte všechny vaše doměnky, názory a případné překážky a zjistěte, jestli nejsou v rozporu s vaším cílem. Změňte je na takové, které vám budou nápomocnější.
4) Aplikujte PRAVIDLO pěti sekund.
Máte pět vteřin na to, abyste se správně rozhodli. Pokud jde o špatný zvyk koupit si čokoládu i když nechcete, počítejte od 5 do 0 a udělejte správné rozhodnutí. Mně toto pravidlo pomáhá ráno vstát, i když se mi nechce (nebo nemusím), počítám od 5 do 0 a představuji si raketu, co vystřelí do vesmíru (toto učí Mel Robbins ve svých přednáškách a seminářích).
5) Musí vás to BAVIT.
Když se u toho pobavíte, máte největší šanci vydržet. Zamyslete se jak to každý den trochu vylepšit.
Tyhle tipy lze aplikovat i na jiná předsevzetí!
Využijte možnosti konzultovat se mnou Vaši situaci, cíle a předsevzetí. Podívejte se, jak spolu můžeme spolupracovat. Nebo přijďte na některou moji akci.
Krásný Nový rok 2020!
Petra
01. 01. 2020