Božské ráno. Jemný rituál pro ženy - naslouchej svému srdci.» Akce / události
Milá ženo,
ranní rituál je čas a prostor pro sebe sama, abys mohla naslouchat svému srdci, pozorovat své myšlenky a směřovat jejich tok vědomě a vybraným směrem. Vítej!
Proč ranní rituál?
Protože ty jsi ta, na kom záleží ze všech úplně nejvíce. Když je ti dobře, je lépe i lidem kolem tebe. Když se máš ráda a akceptuješ se taková jaká jsi, i se svými nedostatky, přijímáš se jako celek. V některých situacích jsi příjemná a v některých situacích jsi nesnesitelná a je to v pořádku.
Jak na to?
Začni ráno chvilkou pro sebe, před tím, než se vzbudí svět a vyžádá si tvoji pozornost a energii. Před tím, než se tvoje myšlenky roztříští do tisíce směrů a ty vyhrneš rukávy a půjdeš tvořit hodnoty.
~ Rituál 10 minut, 3 kroky ~
Potřebuješ pití (třeba teplou vodu s citronem), propisku a zápisník (deníček).
1) Probudíš se. Obrátíš pozornost od myšlenek ke svému tělu.
Vnímáš své tělesné pocity, které se odehrávají pod kůží jako únava, napětí nebo uvolnění ve svalech, pocity v žaludku, bolest hlavy, vzrušení, hodně nebo málo energie, nálady...
Vnímáš své bezprostřední okolí všech pěti smysly (zrak, čich, chuť, hmat a sluch), které ti pomáhají poznávat svět a být v přítomném okamžiku. Například teplo nebo chlad na kůži, měkkost polštáře a příjemný materiál přikrývky na těle. Světlo, sluneční paprsky, zvuky přicházející otevřeným oknem. Vůně (použij éterický olej), chutě (napij se vody).
2) Praktikuj vděčnost. Připomeň si 10-20 věcí (jako prstů na rukou a na nohou), za které jsi vděčná. Jsou to věci, které možná bereš za samozřejmost, ale nejsou dané každému. Např. to, že máš dvě ruce a dvě nohy, jídlo v lednici, střechu nad hlavou, teplou a pohodlnou postel, žijící rodiče, že žiješ v bezpečné zemi, máš přátele, práci...atp.
3) Vstaneš a připravíš si teplou vodu s citónem (půl citronu na 0.3 skleničku vody, smíchej studenou a převařenou). Připrav si ji už večer a postav na noční stolek, ušetříš čas. Najdeš si klidné a příjemné místo, kde se uvelebíš se svým deníkem. Stačí pár minut, zapisuj své pocity a myšlenky.
Nevíš co psát? Tady je inspirace. Vyber si otázku, která ti ten den rezonuje a požádej své srdce o odpověď.
Otázky: Jak se dnes/poslední dobou cítím? Co se mi dnes/poslední dobou honí hlavou? Na co se těším tento týden? Jaký chci mít dnes den? Jak se chci dnes cítit? Co odvážného chci tento týden udělat? Co (už) nechci dělat? Co mi v mém životě vyhovuje? Co už v mém životě nechci? Po čem toužím? Kam chci v životě směřovat? Co mě dělá šťastnou? Co mě trápí? Co musím nechat být/odejít? Jaké jsou mé hodnoty, co je pro mě důležité ve vztahu, v práci, v životě? Na co se chci dnes zaměřit? Co chci vytvořit tento měsíc, tento rok, v tomhle životě? Co chci zažít? Co chci vidět? Co se chci naučit? Jak by vypadal můj život, kdyby se přes noc stal zázrak a vše bylo jak si přeji? Komu chci odpusit a za co? Za co jsem dnes vděčná? za střechu nad hlavou, za jídlo v ledničce, za dvě ruce a nohy, za přátele, za své tělo, které ti slouží...
Pokud chceš sdílej ve skupině Ženy a vztahy:
* vhled, který přišel při psaní nebo ještě v posteli
* jedno slovo, které vystihne tvojí energii a náladu
* fotku tvého rituálu / deníku / zápisků atd.
Jestli jsi to ráno z jakéhokoliv důvodu nedala, nevadí! Máš celý den před sebou.
~ Denní nebo Večerní rituál ~
Využij polední pauzy, když dětí spí, cestu domů z práce, čas před usnutím. Udělej si ten samý rituál a reflektuj.
Další inspiraci na ranní rituály budu sdílet ve skupině Ženy a vztahy. Můžeš se těšit na další ranní aktivitky, které ti pomohou milovat sama sebe a cítit se dobře. Nasměrují tě také životem k tvým touhám a cílům.
Pokud chceš ráno poslouchat příjemnou hudbu, tady je odkaz na můj seznam na youtube.
S láskou a podporou
Petra
P.S. Foto je od úžasné a talentované ženy Vendulky - By Cloe
ranní rituál je čas a prostor pro sebe sama, abys mohla naslouchat svému srdci, pozorovat své myšlenky a směřovat jejich tok vědomě a vybraným směrem. Vítej!
Proč ranní rituál?
Protože ty jsi ta, na kom záleží ze všech úplně nejvíce. Když je ti dobře, je lépe i lidem kolem tebe. Když se máš ráda a akceptuješ se taková jaká jsi, i se svými nedostatky, přijímáš se jako celek. V některých situacích jsi příjemná a v některých situacích jsi nesnesitelná a je to v pořádku.
Jak na to?
Začni ráno chvilkou pro sebe, před tím, než se vzbudí svět a vyžádá si tvoji pozornost a energii. Před tím, než se tvoje myšlenky roztříští do tisíce směrů a ty vyhrneš rukávy a půjdeš tvořit hodnoty.
~ Rituál 10 minut, 3 kroky ~
Potřebuješ pití (třeba teplou vodu s citronem), propisku a zápisník (deníček).
1) Probudíš se. Obrátíš pozornost od myšlenek ke svému tělu.
Vnímáš své tělesné pocity, které se odehrávají pod kůží jako únava, napětí nebo uvolnění ve svalech, pocity v žaludku, bolest hlavy, vzrušení, hodně nebo málo energie, nálady...
Vnímáš své bezprostřední okolí všech pěti smysly (zrak, čich, chuť, hmat a sluch), které ti pomáhají poznávat svět a být v přítomném okamžiku. Například teplo nebo chlad na kůži, měkkost polštáře a příjemný materiál přikrývky na těle. Světlo, sluneční paprsky, zvuky přicházející otevřeným oknem. Vůně (použij éterický olej), chutě (napij se vody).
2) Praktikuj vděčnost. Připomeň si 10-20 věcí (jako prstů na rukou a na nohou), za které jsi vděčná. Jsou to věci, které možná bereš za samozřejmost, ale nejsou dané každému. Např. to, že máš dvě ruce a dvě nohy, jídlo v lednici, střechu nad hlavou, teplou a pohodlnou postel, žijící rodiče, že žiješ v bezpečné zemi, máš přátele, práci...atp.
3) Vstaneš a připravíš si teplou vodu s citónem (půl citronu na 0.3 skleničku vody, smíchej studenou a převařenou). Připrav si ji už večer a postav na noční stolek, ušetříš čas. Najdeš si klidné a příjemné místo, kde se uvelebíš se svým deníkem. Stačí pár minut, zapisuj své pocity a myšlenky.
Nevíš co psát? Tady je inspirace. Vyber si otázku, která ti ten den rezonuje a požádej své srdce o odpověď.
Otázky: Jak se dnes/poslední dobou cítím? Co se mi dnes/poslední dobou honí hlavou? Na co se těším tento týden? Jaký chci mít dnes den? Jak se chci dnes cítit? Co odvážného chci tento týden udělat? Co (už) nechci dělat? Co mi v mém životě vyhovuje? Co už v mém životě nechci? Po čem toužím? Kam chci v životě směřovat? Co mě dělá šťastnou? Co mě trápí? Co musím nechat být/odejít? Jaké jsou mé hodnoty, co je pro mě důležité ve vztahu, v práci, v životě? Na co se chci dnes zaměřit? Co chci vytvořit tento měsíc, tento rok, v tomhle životě? Co chci zažít? Co chci vidět? Co se chci naučit? Jak by vypadal můj život, kdyby se přes noc stal zázrak a vše bylo jak si přeji? Komu chci odpusit a za co? Za co jsem dnes vděčná? za střechu nad hlavou, za jídlo v ledničce, za dvě ruce a nohy, za přátele, za své tělo, které ti slouží...
Pokud chceš sdílej ve skupině Ženy a vztahy:
* vhled, který přišel při psaní nebo ještě v posteli
* jedno slovo, které vystihne tvojí energii a náladu
* fotku tvého rituálu / deníku / zápisků atd.
Jestli jsi to ráno z jakéhokoliv důvodu nedala, nevadí! Máš celý den před sebou.
~ Denní nebo Večerní rituál ~
Využij polední pauzy, když dětí spí, cestu domů z práce, čas před usnutím. Udělej si ten samý rituál a reflektuj.
Další inspiraci na ranní rituály budu sdílet ve skupině Ženy a vztahy. Můžeš se těšit na další ranní aktivitky, které ti pomohou milovat sama sebe a cítit se dobře. Nasměrují tě také životem k tvým touhám a cílům.
Pokud chceš ráno poslouchat příjemnou hudbu, tady je odkaz na můj seznam na youtube.
S láskou a podporou
Petra
P.S. Foto je od úžasné a talentované ženy Vendulky - By Cloe
